教你调节饮食防止开车犯困

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      进入夏季,气温升高天气闷热,此时开车上路往往容易犯困。在高温天气驾车,会使驾驶员的体力负荷耐力下降,感觉灵敏性降低,注意力涣散,这是炎热天气行车事故发生率比平常气温下行车事故发生率高50%至80%的一个重要原因。这时除了改善车内环境外,车主还应注意自身的调节。

 

      车主犯困应注意饮食调整:无机盐和水分的补充,当温度过高而大量出汗时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。水分的补充应是少量、多次数,补充钾盐可食含钾高的食物,如果豆类、海带、蛋类等。蛋白质的补充:汗液中含有蛋白质分解产物和必需的氨基酸。由于高温环境中失水等因素,能够促使蛋白质分解加速,这时就应补充蛋白质。维生素的补充:有人曾测定,每毫升汗液中维生素C可达十微克,维生素C含量较多的食物如西红柿、西瓜、甜瓜、桃、杨梅等。

 

      炎热天气犯困解决办法

 

      1、在长途驾驶中,如果犯困,最好的办法是停车休息,出来活动筋骨。犯困时一定不能硬撑,没什么好说的,休息好就不困了。除了休息,也可以下车活动一下,呼吸一下新鲜空气。特别提醒:很多高速公路休息站之间都没有停车的地方,驾驶员必须坚持到下一个休息站才行。

 

      2、在特别困又不能停车的情况下不妨备一些风油精类的提神药物,或者引用提神的饮料。

 

      3、在犯困的情况下尽量不要在正中午外出,如果一定要外出时可以邀请同伴一同出行。

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